et les infrarouges et NIR ? es-ce que l'exercice comportant souvent une portion extèrieur serais en partie bénéfique grâce aux infrarouges

Le lien entre lumière infrarouge (NIR) et réduction du stress oxydatif chez les plus de 50 ans n'est pas établi par les études disponibles.

Vous posez une question précise : l'exercice en extérieur apporte-t-il un bénéfice antioxydant spécifique via l'infrarouge, et non pas seulement via le mouvement. Les études que j'ai reçues ne peuvent y répondre.

La seule qui aborde le NIR date de 2013 et porte sur des souris transgéniques (maladie de Parkinson), pas sur des humains de plus de 50 ans, et pas sur l'exercice. Elle montre une réduction des marqueurs de stress oxydatif dans le cerveau de souris traitées par lumière proche infrarouge [1]. C'est un mécanisme plausible mais aucune des études fournies ne teste si le bénéfice de la marche en extérieur vient du NIR plutôt que de l'activité elle-même.

En revanche, les facteurs que nous avons vus plus tôt – l'activité physique, l'alimentation méditerranéenne, l'arrêt du tabac – sont solides. L'exercice en extérieur est excellent, mais on ne peut pas séparer, avec les données disponibles, sa part lumineuse de sa part motrice.

My call : L'hypothèse est plausible sur le mécanisme (études animales), mais aucune étude humaine chez les plus de 50 ans ne permet d'attribuer au NIR de l'exercice extérieur une réduction mesurable du stress oxydatif. Confidence : low – les données manquent.